Au cours de la journée, prendre des pauses régulières est essentiel pour maintenir une bonne productivité. Toutefois, pour être efficace, une pause doit respecter certaines bases. Avant tout, elle doit être adaptée à votre rythme biologique. Comme votre préférence pour le soir ou le matin peut influencer votre capacité à accomplir des tâches analytiques et décisionnelles, il est important de choisir le bon moment pour faire une pause, en respectant les 5 caractéristiques suivantes :

  1. Les pauses courtes et régulières sont plus efficaces qu’une seule pause prolongée. Selon Desktime, une entreprise spécialisée dans la gestion de la productivité, il est recommandé de prendre une pause de 17 minutes toutes les 52 minutes de travail.
  2. Soyez actif pendant votre pause. Rester assis pendant une pause est néfaste pour votre santé et votre concentration. Une marche de 5 minutes pendant votre pause peut recharger vos batteries et améliorer considérablement votre humeur.
  3. Profitez de votre pause pour socialiser. Ne restez pas seul. Discuter avec un collègue de sujets non professionnels pendant votre pause peut être bénéfique pour votre bien-être et votre motivation.
  4. Rapprochez-vous de la nature. Le contact avec la nature a un effet réparateur et stimulant sans pareil. Si vous avez la possibilité de sortir dehors pendant votre pause, vous en tirerez de nombreux bénéfices.
  5. Déconnectez-vous totalement. Beaucoup de personnes utilisent leur pause pour se livrer à une autre activité cognitive, ce qui rend leur pause inefficace. Pour une pause optimale, il est important de se déconnecter complètement de son travail et de son ordinateur pendant un certain temps.

La sieste est une pause très efficace pour se ressourcer. Une sieste de 25 minutes, prise 7 heures après votre réveil, est particulièrement bénéfique. Si vous prenez un café avant votre sieste, vous serez plein d’énergie à votre réveil.

En suivant ces cinq conseils simples, vous pouvez profiter pleinement des bienfaits des pauses pour améliorer votre productivité, votre bien-être et votre motivation au travail.

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