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Pierre Neyraud
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pierre.neyraud.coach

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Publication 18028481017382925 Instagram Publication 18028481017382925 Instagram
Il fallait monter ... pour écouter le vent ... et Il fallait monter ... pour écouter le vent ... et avoir du frais
#timefortheplanet #timefortheplanet
La joie est une émotion de base qu’il faut sans La joie est une émotion de base qu’il faut sans cesse cultiver. C’est la réponse à une situation d’amour, de complicité, d’échange, de réalisation de soi, de sentiment d’appartenance à un groupe … Mon conseil : cultivez votre joie. Identifier vos moments de joie et appliquez vous à les reproduire le plus souvent possible. #coach #motivation #inspiration #changezvous #émotion #emotion #gestiondesémotions #gestiondesemotions #joie #rire #bonheur
#gigafitantony #gigafitantony
La tristesse est une émotion de base qui résulte La tristesse est une émotion de base qui résulte principalement d’une perte. Perte d’un être cher, perte d’un emploi, perte d’un confort, … Elle est nécessaire. C’est une étape du process de deuil. Elle est aussi un espace transitionnel qui permet d’intégrer le changement, d’accepter la fin d’une situation et son coté irréversible. Mon conseil : acceptez votre tristesse. Cette émotion est normale et légitime. N’hésitez pas à la partager avec un proche votre tristesse. Cela vous permettra plus rapidement de mobiliser votre confiance et travailler sur un nouveau projet. #coach #motivation #inspiration #changezvous #émotion #emotion #gestiondesémotions #gestiondesemotions #tristesse
La peur est une émotion de base qui nous avertit La peur est une émotion de base qui nous avertit d’un risque imminent. Elle a jalonné votre vie d’enfant. La peur du noir, la peur d’un chien, celle d’être abandonnée ou encore la peur d’un oncle à la grosse voix. En grandissant, vous en avez abandonné certaines, domestiqué d’autres et adopté des nouvelles. La peur peut vous réduire à l’immobilité et à l’inaction, mais elle est surtout un cadeau. Un cadeau, car c’est aussi une formidable motivation pour grandir et se dépasser. Mon conseil : allez à la rencontre de vos peurs. Identifier les sans complaisance et sans crainte. Elles vous apprendront les limites que vous vous êtes fixées. La prise de conscience de ses limites sera le premier pas vers un changement, une évolution. #coach #motivation #inspiration #changezvous #émotion #emotion #gestiondesémotions #gestiondesemotions #peur
La colère est une des 4 émotions de base. Que ce La colère est une des 4 émotions de base. Que ce soit chez le nourrisson ou chez l’adulte, elle peut être intense et bruyante. Elle peut durer quelques minutes ou plusieurs années. La colère est une réponse à un refus ou un sentiment d’agression, d’injustice. Parfois intérieure, elle vous ronge. Parfois extérieure, elle vous amène à des comportements colériques, voire agressifs. Au départ, cela peut être une simple irritabilité qui grandit en colère et devient haine. Souvent, la colère est une émotion parasite. Elle masque une peur ou une autre émotion. Soyez attentif sur ce point afin de ne pas vous tromper. Sauf si vous êtes un expert en gestion de vos émotions, vous ne pourrez pas éviter la colère. Toutefois, vous pouvez éviter des comportements qui seront néfastes pour votre avenir ou pour vos relations avec les autres. Mon tip : parlez à votre colère. Une fois apaisé, parlez-lui. Converser avec elle afin d’identifier ce qu’elle a voulu vous dire, quelle était son intention positive. Dites-vous que votre colère vous voulait du bien et que l’identification du besoin sous-jacent sera pour vous un grand pas. #coach #motivation #inspiration #changezvous #émotion #emotion #gestiondesémotions #gestiondesemotions #colère #colere
Les mots pour une bonne la gestion du temps Afin d Les mots pour une bonne la gestion du temps Afin de retrouver du temps de disponible, face à vos ToDoList, il faut garder en tête ces quelques mots : - Supprimer : supprime la tâche si elle n’est pas essentielle, traite-la immédiatement si elle ne te prend pas plus de 2 minutes, sinon planifie-la. - Simplifier : simplifie ce que tu as à faire, réduit le, limite le, découpe le, afin de le rendre si simple et rapide que tu le feras immédiatement. - Regrouper : range, classe et fait ensemble ce qui se ressemble. - Automatiser : intègre les taches que tu fais régulièrement dans des routines, dans des habitudes. - Profiter : apprécie ce que tu as fait, félicite-toi et profite du temps que tu as ainsi retrouvé. Retrouve sur mon mur une courte explication des règles de la gestion du temps et un tip à appliquer tout de suite pour chacune d’elle. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #ecclesiaste #laborit #illich #carlson #taylor #murphy #parkinson #mackenzie #eisenhover #pareto
Le cercle vertueux de la gestion du temps Le prem Le cercle vertueux de la gestion du temps Le premier pas pour arrêter d’être débordé et reprendre la main sur ta vie, est d’activer le cercle vertueux de la gestion du temps qui passe par la planification. Trois étapes très simples que tu peux mettre en place facilement. Pour que ce soit encore plus facile, tu peux commencer par un seul secteur de ta vie. Le travail ou les relations amicales ou la santé …. Tu pourras ainsi en apprécier les effets bénéfiques plus rapidement. 1 – Identifiez l’essentiel (Pareto, Eisenhover) 2 – Planifiez l’essentiel (Mackenzie, Parkinson, Murphy, Taylor, Illich, Laborit, Ecclésiaste) 3 – Supprimez ce qui n’est pas essentiel 4 - Plus tard … revenez à l’étape 1 Retrouve sur mon mur une courte explication pour chacun et un tip à appliquer tout de suite. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #ecclesiaste #laborit #illich #carlson #taylor #murphy #parkinson #mackenzie #eisenhover #pareto
Pour une meilleure gestion de ton temps, nous avon Pour une meilleure gestion de ton temps, nous avons vu ces 10 dernières semaines, 10 conseils : • Commence ta journée par l'essentiel • Donne priorité au plus important • Planifie quotidiennement • Fixe-toi des délais • Garde du temps pour l'imprévu • Planifie au bon moment • Limite les interruptions • Accorde-toi des pauses • Démarre par le plus important • Alterne les activités Retrouve sur mon mur une courte explication pour chacun et un tip à appliquer tout de suite. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #ecclesiaste #laborit #illich #carlson #taylor #murphy #parkinson #mackenzie #eisenhover #pareto
L’efficacité et la créativité se développent L’efficacité et la créativité se développent grâce à l’alternance des activités. Dans ta planification, tu dois alterner les activités, les lieux, les modes de travail, … Tu seras plus efficace sur un dossier, en travail 5 fois 2 heures dans la semaine plutôt que 10 h dans la même journée. Mon tip : au travail, n’hésite pas à sortir de ton bureau et à aller à l’extérieur pour téléphoner. Tu peux aussi inviter ton collègue à faire cette discussion en marchant dehors. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #ecclesiaste #laborit #illich #carlson #taylor #murphy #parkinson #mackenzie #eisenhover #pareto
Les études de Laborit nous indiquant que l’êtr Les études de Laborit nous indiquant que l’être humain fuit le stress et recherche le plaisir en priorité, nous aurons une tendance naturelle à s’éloigner de ce qui est difficile, même si cela est important. Pourtant, commencer sa journée par ce qui est le plus important même si cela est difficile est une des clefs de la réussite. Mon tip : démarre ta journée par un moment sport, car c’est ta santé qui est sera, sur le long terme, le plus important. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #laborit #illich #carlson #taylor #murphy #parkinson #mackenzie #eisenhover #pareto
La gestion de son temps passe aussi pour la gestio La gestion de son temps passe aussi pour la gestion des pauses. En effet, comme nous l’indique Illich au-delà d’une certaine durée nous devenons moins productif. Il faut donc alterner des périodes intenses de travail et des réelles pauses pour augmenter son efficacité. L’idéal est 52 minutes de travail suivi de 17 minutes de pause. Toutefois, ce rythme est à adapter si tu rencontres des blocages ou des facilités dans la réalisation de ta tâche. Mon tip : après chaque tache, planifie-toi une pause. Saute, bouge, marche, réactive-toi. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #illich #carlson #taylor #murphy #parkinson #mackenzie #eisenhover #pareto
Carlson nous indiquait déjà au siècle dernier q Carlson nous indiquait déjà au siècle dernier que tout travail interrompu prendra plus de temps et d’énergie que s’il était effectué en une seule fois. Il avait déjà raison. Depuis nous avons inventé les notifications, nous en recevons de toute part. Pourtant pour gagner du temps et de l’efficacité, il est toujours aussi important de limiter les interruptions Mon tip : durant la réalisation d’une tâche planifiée, retourne ton portable, ferme ta messagerie et coupe tes notifications. Cela attendra bien 1 heure. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #carlson #taylor #murphy #parkinson #mackenzie #eisenhover #pareto
Taylor illustre le fait qu’il faut réaliser les Taylor illustre le fait qu’il faut réaliser les tâches qui demandent le plus d’attention lorsqu’on est le plus efficace. Cela demande donc que tu réalises tes tâches dans le bon ordre, mais aussi au bon moment, en respectant ton rythme biologique. Mon tip : commence ta journée de travail par une tache importante et difficile. C’est à ce moment-là que tu es le plus efficace. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #taylor #murphy #parkinson #mackenzie #eisenhover #pareto
Selon la loi de Murphy ou loi de l’emmerdement m Selon la loi de Murphy ou loi de l’emmerdement maximum, une tâche prendra toujours plus de temps que ce que tu imagines. Il est donc nécessaire de garder du temps pour l’imprévu. Sans cela, tu te retrouveras vite débordé. Mon tip : planifie tes tâches sur seulement 25% de ton temps et laisse-le reste pour les imprévus. Cela peut paraître peu, mais c’est bien assez. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #murphy #parkinson #mackenzie #eisenhover #pareto
Pour une gestion du temps optimisée et afin de li Pour une gestion du temps optimisée et afin de limiter le temps de réalisation d’une tache à faire, Parkinson t’invite avant tout, à en fixer le délai de réalisation. Ainsi, tu seras plus efficace, car sans délai, cette tâche aura tendance à durer plus longtemps. Mon tip : fixe-toi un délai de réalisation pour chaque tâche. Ce délai est une durée et un nombre de fois. Il doit être réaliste et te permettra d’atteindre un niveau de qualité suffisant. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #parkinson #mackenzie #eisenhover #pareto
Selon la loi de Mackenzie, une tâche est moins lo Selon la loi de Mackenzie, une tâche est moins longue à faire si elle est planifiée et que sa durée est déterminée. Il est donc précieux de planifier précisément ta journée de travail. En appliquant les 2 premiers principes précédemment évoqués (Pareto pour garder l’essentiel, Eisenhover pour supprimer l’urgent) ta To Do List est composée de ce qui est essentiel et important. Ce sont ces tâches qu’il faut planifier. Mon tip : planifie ces tâches sur 25% de ton temps et laisse le reste pour les imprévus. Ainsi, en fin journée, ta satisfaction sera plus grande et tu pourras certains jours avoir le plaisir de faire une tâche en avance. #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #mackenzie #eisenhover #pareto
Pour retrouver du temps, il faut différencier ce Pour retrouver du temps, il faut différencier ce qui est important de ce qui est urgent. Pour cela utiliser la matrice d’Eisenhower pour répartir les tâches que vous avez à faire dans les 4 catégories : important et urgent, important et non-urgent, non-important et urgent, non-important et non-urgent. Mon tip : Fait rapidement ce qui est important et urgent. Planifie ce qui est important et non urgent. Supprime, délègue ou simplifie ce qui est non important et urgent. Et surtout supprime ce qui est non important et non urgent (pour les taches non importantes, aide-toi de mon tip précédent : se focaliser sur l’essentiel) #coach #motivation #inspiration #changezvous #gestiondutemps #eisenhover #pareto
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